Exercícios de Pilates para o pós parto. No último texto abordamos a importância da mulher retomar os exercícios após o parto.. Nesse vídeo demonstramos 5 exercícios do Pilates para o pós parto, para serem feitos em casa.
É importante esperar até a sexta semana após a gestação para iniciar a prática desses exercícios. De fato é importante ter a liberação do médico para retomar as atividades físicas.
O corpo da gestante sofre diversas alterações durante a gestação. A postura da gestante muda muito, é preciso alguns meses de exercícios para ela voltar ao normal. Portanto vá com calma, faça as primeiras repetições com cautela. Desse modo você irá entender melhor os exercícios e ao mesmo tempo perceber melhor o seu corpo.
Respire tranquilamente, tentando expandir sua caixa torácica na inspiração e ao mesmo tempo ativar seus músculos abdominais na expiração.
Recomendamos realizar os exercícios na ordem em que aparecem nos vídeos. Realize no máximo dez repetições de cada exercício. Dessa forma após alguns dias de prática os exercícios serão executados mais naturalmente e outros exercícios poderão ser incorporados.
Escolhemos cinco exercícios para começar a mover o corpo de uma maneira tranquila. Ao mesmo tempo os músculos atingidos são de estrema importância para evitar dores nas costas e iniciar a recuperação da postura.
Se tiver algum desconforto em algum exercício interrompa a atividade e nos procure, com toda a certeza podemos te ajudar com algumas dicas.
