O Pilates ajuda na reabilitação muscular? Antes de mais nada, os exercícios do método podem ajudar a recuperar lesões, aliviar dores e fortalecer os músculos. Assim sendo permite um dia a dia com mais mobilidade e bem estar.
O que é o Pilates?
O método Pilates é um programa de exercícios com mais de 100 anos de história. Primeiramente foi adotado por dançarinos profissionais no início do século 20 por sua capacidade de prevenir lesões e aumentar a flexibilidade. Surpreendentemente hoje é praticado por mais de 12 milhões de pessoas em todo o mundo.
O Pilates é uma atividade física para o corpo inteiro. A saber é uma atividade de baixo impacto que promove força, estabilidade, flexibilidade, postura, equilíbrio, alinhamento, controle e consciência corporal. Desse modo ajuda você a se movimentar com maior facilidade e fluidez no dia a dia.
Em primeiro lugar, os exercícios de Pilates podem ser feitos em um tatame ou em equipamentos especializados, como o Reformer, o Cadillac ou a Chair. Assim sendo, esses equipamentos usam molas para criar resistência em toda a amplitude de movimento sem forçar as articulações.
Além disso, o Pilates concentra-se em todos os grupos musculares, dos grandes aos pequenos, sem usar cargas pesadas. Não apenas, os exercícios podem fortalecer vários músculos ao mesmo tempo. Só para ilustrar, alguns deles realizam fortalecimento e alongamento ao mesmo tempo.
O que é a Reabilitação muscular?
A reabilitação muscular é um processo terapêutico voltado para restaurar a forca, a flexibilidade, a função e a mobilidade dos músculos após lesões, cirurgias, doenças ou períodos de inatividade prolongada. Ela é essencial não apenas para a recuperação, mas também para a prevenção de novas lesões e para a melhora da qualidade de vida.
Os distúrbios musculoesqueléticos são condições dominantes e dispendiosas que se desenvolvem ao longo do tempo ou de maneira súbita em algum acidente ou trauma. Por certo apresentam um processo crônico e muitas vezes permanecem sem tratamento.
Seja como for, lesões musculares são comuns no dia a dia de quem pratica esportes e faz atividades físicas com certa intensidade. Ao propósito, as lesões musculares podem ser classificadas em quatro categorias: Aguda, crônica, piora aguda de um quadro crônico ou uma alteração subclínica. Além disso, a lesão muscular pode ser dividida em cinco áreas: lesão tecidual, sintomas clínicos, uma deficiência biomecânica, adaptações funcionais e sobrecarga tecidual.
Sem dúvida somente pela análise de um diagnóstico preciso e completo, seguido pela reabilitação muscular e funcional a lesão terá a cura.
Objetivos da reabilitacao muscular:
- Alivio da dor
- Recuperacao da força muscular
- Melhora da flexibilidade
- Restauração da função motora
- Prevencao de novas lesoes
Situaçoes que exigem reabilitaçao muscular:
- Distensões, contraturas e rupturas musculares
- Recuperação pós-cirugica (ortopédica ou neurológica)
- Dores crônicas
- Perda de massa muscular
- Desequilíbrios musculares ou compensações posturais
Técnicas utilizadas na reabiliatação muscular
A princípio as lesões musculares representam a maior proporção de contusões relacionadas ao esporte. Como resultado estudos recentes visam reconhecer cada vez mais a fisiologia muscular. Dessa maneira isso permite conhecer padrões funcionais e minimizar o risco de contusões associadas a atividades esportivas. Assim sendo, em caso de contusão as sequelas são minimizadas e a duração do tratamento é menor.
Por consequência desses estudos, hoje em dia o papel do aquecimento antes do esforço físico é fundamental. Além disso o alongamento e o reforço musculares ajudam muito a prevenir as lesões musculares. O
De fato existem técnicas diferentes para promover a reabilitação muscular, em alguns casos é recomendado mais de uma técnica para acelerar o processo de Reabilitação. O tratamento das lesões musculares está relacionado à extensão do dano. As primeiras ações devem ser focadas no RICE (repouso, gelo, compressão e elevação). Em casos de rompimento muscular, injeções locais de analgésicos e anti-inflamatórios podem ser aplicadas.
As principais técnicas de reabilitação muscular são:
- Fisioterapia
- Pilates terapeutico
- Treinamento funcional
- Hidroterapia
- Alongamentos e mobilizações
Em contrapartida, o risco de uma outra contusão não é reduzido até que o nível de mobilidade e fortalecimento pré contusão seja alcançado. Não apenas, se o tratamento não for iniciado o mais cedo possível, outras dores e lesões adjacentes podem aparecer. Por exemplo, uma torção no tornozelo faz com que a pessoa caminhe diferente, da melhor forma possível para fugir da dor. Contudo, esse caminhar diferente por um longo período pode causar uma outra lesão no quadril ou na coluna lombar.
Como o Pilates trabalha na reabilitaçao muscular?
Ao iniciar as aulas é muito importante realizar uma avaliação personalizada. Através dela o fisioterapeuta ou profissional de educação física ira descobrir uma série de informações que serão muito importantes para conhecer o aluno, identificar objetivos e possíveis contra indicações. A execução incorreta ou um acompanhamento inadequado pode agravar lesões ao invés de promover a reabilitação.
Dessa forma será possível criar um plano de exercícios especifico para esse aluno. Além disso ele vai escolher os equipamentos e acessórios a serem utilizados (Reformer, cadillac, faixa elástica, rolo, bola) para diferentes tipos de resistência ou assistência. Esse aluno provavelmente vai precisar de alguma ajuda dos equipamentos para iniciar os exercícios. Com o tempo irá progredir para exercícios com mais carga e resistência.
Beneficios do Pilates na recuperação muscular
A saber existem diversos benefícios da pratica do método Pilates, tais como:
-Fortalecimento progressivo e seguro: Os exercícios são adaptáveis para cada lesão, dor e tipo de aluno.
-Melhora da flexibilidade: Os exercícios misturam alongamento e forca ao mesmo tempo, reduzindo a rigidez e evitando compensações musculares.
-Correção postural: Cada exercício exige uma posição inicial perfeita, com isso ajuda a alinhar o corpo, evitando sobrecarrega e tensões desnecesárias. Sem dúvida, muitas vezes uma posicão inicial correta exige alguma ativação muscular prévia, isso já ajuda a preparar o corpo para uma execução correta do exercício.
-Aumento da consciência corporal: Através da respiração e do controle do movimento, os alunos melhoram sua consciência corporal, facilitando a execução dos movimentos no dia a dia.
–Redução de dores: Os exercícios ajudam a aliviar as tensões musculares e a melhora da circulação sanguínea.
Principais indicações do Pilates para a reabilitação muscular:
-Recuperação de lesões musculares (distensões, contraturas).
-Reabilitacão pós-cirúrgica (ortopédica ou traumatologia)
-Tratamento de dores crônicas (lombalgias, cervicalgias).
-Reequilíbrio muscular após imobilização prolongada.
Além disso, o Pilates é uma ótima opção para iniciar uma atividade física após uma cirurgia de vesícula, intestino ou hérnias abdominais por exemplo. É possível manter o aluno em posições que não exigem força ou compressão abdominal, com ênfase na mobilidade e fortalecimento dos membros superiores e inferiores.
Conclusão
O método Pilates e uma excelente opção para a reabilitação muscular. Seus exercícios, equipamentos e acessórios permitem iniciar um processo de fortalecimento com pouca carga e muito conforto para o aluno.
Contudo, é importante contar com um profissional qualificado para uma avaliacão assertiva para um acompanhamento seguro e um tratamento adequado.
De qualquer forma, a prática frequente do Pilates além de ajudar na recuperacão muscular mantém os músculos fortes e alongados, prevenindo lesões e mantendo a mobilidade.
Aqui na Fisiocorp Pilates recebemos vários alunos com problemas musculares. Seja por lesão, fraqueza ou tensão nos músculos. Nossa experiência de 16 anos de estúdio associada a uma grande variedade de equipamentos e acessórios ajuda a tornar a reabilitação muscular um processo tranquilo e prazeroso, para a nossa equipe e nosso paciente.
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