Uma introdução ao Cadillac. O que é e como funciona?
O Cadillac é com toda a certeza o equipamento mais versátil do método Pilates. Antes de tudo é um dos aparelhos mais disputados aqui no estúdio.
Inegavelmente o Cadillac é o melhor equipamento para alunos iniciantes ou com alguma lesão. Sua cama alta permite realizar os exercícios com conforto e segurança. Ao mesmo tempo, permite a execução de diversos exercícios desafiadores do Pilates. Além disso, seus diversos itens conduzem os movimentos de maneira fluída e controlada.
A saber, o Cadillac também é conhecido como trapézio ou mesa trapézio (trapeze table) e foi o primeiro equipamento projetado por Joseph Pilates.
Contudo, a versão original era muito básica. Na verdade nada mais era que uma cama com molas presas a uma armação de metal. Por essa razão, o Cadillac se parece com uma cama de dossel antiga. Assim sendo, ele não passa de uma cama estofada em couro com uma estrutura metálica com quatro bases nos cantos.
O Cadillac é também o maior e mais imponente de todos os equipamentos no Pilates. Surpreendentemente recebeu esse nome porque na época em que Joseph abriu seu estúdio em Nova York, o carro Cadillac estava sendo lançado e foi um grande sucesso. Ou seja, os alunos olharam aquele equipamento grande e chamativo e diziam que parecia com o carro Cadillac. Desse modo o nome pegou.
Como funciona o Cadillac?
Mas como funciona o Cadillac? E porque é tão bom para o seu corpo? Nesse texto você vai encontrar detalhes sobre esse equipamento, e como ele é utilizado.
As quatro bases são revestidas por ganchos de metal. Elas permitem diferentes pontos de fixação das molas, ou seja, possibilitam diversos ângulos de resistência das molas.
Presos na barra de cima e flutuando acima da cama estão a barra do trapézio e as alças de lã. A saber, elas são projetadas para exercícios suspensos. De um lado da extremidade há uma barra de empurrar que chamamos de barra torre. Do outro lado há uma barra de madeira que chamamos de barra de rolamento além das molas de pernas e braços.
Assim sendo, todos esses componentes permitem uma variedade imensa de exercícios. Além disso, podemos utilizar a cama do Cadillac para os exercícios do Mat Pilates, da bola, do rolo ou da meia lua. De tal forma que permite um maior conforto e segurança dos alunos.
Equipamentos derivados do Cadillac
Com o passar do tempo surgiram outros equipamentos derivados do Cadillac. Ele foi dividido em outros 4 equipamentos: o Wall Unit, a prancha de molas, o Reformer torre e o Cadillac com Reformer.
Os dois primeiros são menores e ocupam menos espaço nos estúdios. São perfeitos para estúdios pequenos ou até para ter em casa. Eles ficam presos na parede e permitem a execução de vários exercícios do Cadillac.
O Reformer torre é um pouco mais recente e permite combinar alguns exercícios do Reformer e do Cadillac, contudo ele não possui a parte superior do Cadillac, nao sendo possível realizar os exercícios em suspensão.
O Cadillac com reformer tem o mesmo tamanho do Cadillac, uma parte da cama é removível e permite combinar exercícios utilizando o carrinho do Reformer e a barra torre ao mesmo tempo. Esse seria o equipamento mais completo possível, permitindo uma variedade de exercícios fantástica. Seria o melhor equipamento pra ter em casa por exemplo, pois permite a execução de todos os exercícios de ambos os aparelhos.
As molas
Por certo as molas são a principal fonte de resistência nos aparelhos do Pilates. Elas são facilmente conectadas as alças e ficam presas nas barras metálicas. Essas barras tem diferentes alturas, permitindo que as molas venham de várias ângulos. Não apenas, os exercícios podem ser feitos em diversas posições: de barriga para cima, de lado, de barriga para baixo, sentado, de joelhos e de pé. Além dos exercícios pendurados nas alças.
A propósito, as molas tem diferentes tamanhos e tensões. Elas podem ser longas ou curtas. Com resistência leve, média ou forte.
Com exceção das molas curtas usadas na barra torre, todas as molas do Cadillac devem ser usadas em pares. Ou seja, se o aluno fizer exercícios em um lado do corpo, ao trocar o lado ele irá usar a mola correspondente ao seu par. Isso garante que elas permaneçam com a mesma resistência por um longo período. Assim sendo, o uso correto das molas aumenta a vida útil do equipamento. Contudo, a longo prazo as molas vão perdendo a resistência e devem ser trocadas.
As molas também podem ser conectadas na barra transversal, essa é ajustada na altura desejada. Nesse sentido, quanto mais altas as molas, maior será a resistência. Essa barra também pode ser ajustada de acordo com a altura do aluno e modificada se tiver alguma dor ou estiver em reabilitação.
Escolher as molas corretas exige prática e conhecimento. Um aluno mais alto e pesado irá precisar de molas mais fortes para auxiliar no suporte do seu peso. Alunos menores e mais leves não irão precisar de tanta ajuda. Isso também depende do exercício realizado. Seja como for, realizar alguns exercícios com as molas leves torna o exercício mais difícil, com menos ajuda.
A barra torre
Essa barra fica no lado esquerdo do Cadillac. Nela se prendem as molas que podem vir de cima ou de baixo. Utilizamos aqui as molas curtas. A resistência irá depender do exercício, da força e do peso do aluno. Ela pode ser usada com as mãos e com os pés. A barra torre auxilia a execução dos movimentos, permitindo fluidez, controle e precisão.
É um componente importante do Cadillac e deve ser utilizado com cuidado. Especialmente com as molas vindo de baixo. Nesse caso, o uso da alça de segurança é obrigatório. Especialmente nos exercícios com os pés apoiados na barra. O pé pode escapar da barra torre a acertar o aluno, causando um acidente. Ao usar as molas de cima é necessário também um cuidado para o aluno não soltar a barra. Podendo acertar o aluno ou o instrutor.
Seja como for, um instrutor treinado deve acompanhar o aluno ao usar a barra torre durante as aulas para garantir a segurança.
O trapézio
O trapézio é um balanço preso com duas molas fortes e uma alça para colocar os pés. Ele fica preso na barra superior que é ajustada de acordo com a altura do aluno e do exercício.
Há diversos exercícios possíveis no trapézio, um dos mais comuns é a ponte que trabalha a mobilidade da coluna. Os alongamentos do Ballet são muito utilizados também, promovendo uma maior flexibilidade nos quadris e pernas. Aqui também são realizados os exercícios em suspensão, que são um desafio de força, controle e mobilidade.
A barra de rolamento
A barra de rolamento é uma barra de madeira onde são conectadas as molas. Nela é necessário a conexão de duas molas. As molas utilizadas são longas e podem ser de resistência leve ou forte.
Ela permite diversos exercícios de mobilidade da coluna, auxiliando no controle do peso do corpo em conexão com os braços.
Além disso, permite uma série de exercícios para os braços, além de diversas variações de abdominais.
De fato, impressiona como uma simples barra de madeira tem uma variedade tão grande de movimentos e exercícios.
As alças de lã
Também chamadas de Fuzzies. Elas ficam presas na barra superior do Cadillac.
A saber elas tem dois tamanhos, mais curtas ou mais longas.
Com ela é possível realizar exercícios de alongamentos e em suspensão. Esses ajudam a destravar e relaxar a coluna, dando um alívio imediato nas dores.
Molas de braços
As molas de braços são curtas e usadas aos pares. Nelas são conectadas as alças de mãos que oferecem conforto e segurança ao realizar os exercícios. Devido a grande opção de posicionamento no Cadillac, é possível realizar os exercícios em várias posições diferentes.
A tábua de molas é uma ótima opção para esses exercícios também, pois é presa na parede e não ocupa espaço no estúdio.
Molas de pernas
As molas de pernas são longas e tem duas opções de resistência: leves e fortes. Para usá-las conectamos as alças de pés.
Assim sendo, os exercícios podem ser feitos com as duas pernas ao mesmo tempo, uma de cada vez ou de lado. As molas oferecem resistência e controle ao mesmo tempo, auxiliando os movimentos e a correta execução. Os exercícios do Pilates sempre visam o melhor alinhamento possível, sem compensações. E as molas auxiliam isso. Por exemplo, o exercício círculos com as pernas trabalha as duas pernas ao mesmo tempo, só que cada perna está conectada a uma mola. Portanto controlar o movimento das pernas mantendo a estabilidade da coluna não é tão simples assim. Ao mesmo tempo, se a execução estiver correta, as duas pernas irão trabalhar da mesma forma, diminuindo a diferença de força entre elas.
Quais os benefícios do Cadillac
O Cadillac é um excelente equipamento de suporte.
Ao contrário do carrinho do Reformer que é instável a cama do Cadillac é fixa. Isso permite uma base firme de apoio para quem pratica Pilates, o que torna alguns exercícios menos desafiadores.
Ao mesmo tempo, exercícios como o roll down trabalham a mobilidade da coluna e o fortalecimento abdominal ao mesmo tempo. Essa mistura de mobilidade com fortalecimento é muito indicada nos programas de reabilitação para dores na coluna.
Além disso, sua cama elevada permite aos fisioterapeutas realizar terapias manuais e os exercícios de Pilates ao mesmo tempo, formando uma combinação perfeita na reabilitação.
Em resumo, no Cadillac é possível realizar movimentos básicos para quem tem alguma dificuldade, lesão ou está há muito tempo sem realizar exercícios.
Ao mesmo tempo é possível realizar os movimentos mais avançados e acrobáticos do repertório do Pilates. Ao se suspender nas barras de metal é possível fazer a extensão e a flexão da coluna com o tronco no ar. Esses exercícios parecem impressionantes, e de fato promovem alterações impressionantes no corpo de quem pratica.
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