Pilates e Fisioterapia Pélvica

O encontro perfeito: Como a Fisioterapia Pélvica e o Pilates transformam sua saúde.

Você sabia que o centro do seu corpo esconde um dos grupos musculares mais importantes para a sua qualidade de vida? Estamos falando dos músculos do assoalho pélvico.

De fato, muitas pessoas chegam no consultório buscando ajuda para escapes de urina, dores na coluna ou recuperação pós-parto. É nesse cenário que a união entre a Fisioterapia Pélvica e o Pilates se torna um “time de elite” para a sua saúde. Por isso essas duas áreas se complementam de forma incrível quando o assunto é saúde, controle corporal e bem-estar – especialmente para mulheres, mas também com benefícios importantes para homens.

O que é a Fisioterapia Pélvica?

A Fisioterapia Pélvica é uma especialidade da fisioterapia focada em tratar e prevenir as disfunções nos músculos do assoalho pélvico. Entretanto, ela não serve apenas para fazer exercícios, mas para:

• Diagnosticar: Entender se o músculo está fraco ou tenso demais (sim, tensão pélvica existe!)
• Tratar: Incontinência urinária, disfunções sexuais e prolapsos
• Preparar: Auxiliar gestantes para o parto e na recuperação puerpério.

Como resultado, a intervenção da fisioterapia pélvica técnica atua na propiocepção e na função contrátil (força, resistência e coordenação). A saber, utiliza-se recursos como:

• Biofeedback Eletromiográfico: Para monitorar a atividade elétrica muscular e corrigir padrões de recrutamento
• Terapia Manual pélvica: Para normalizar o tônus muscular e tratar pontos de gatilho que podem inibir a contração reflexa.
• Treinamento de coordenação: Garantir que os músculos do assoalho pélvico contraiam antecipadamente a um aumento da pressão intra-abdominal.

Os músculos do Assoalho Pélvico

O assoalho pélvico é formado por músculos esqueléticos espessos, juntamente com seus ligamentos e fáscias. É um diafragma muscular em formato de bacia, que ajuda a sustentar o conteúdo visceral da pelve. 

Os músculos do assoalho pélvico têm duas funções principais:

1. Fornecer suporte ou atuar como um “assoalho” para as vísceras abdominais, incluindo o reto.
2. Atuar como constritores ou mecanismos de continência para os orifícios uretral, anal e vaginal (em mulheres).

Em resumo, o assoalho pélvico é composto por diversos músculos, organizados em camadas musculares superficiais e profundas. Todavia, há controvérsias significativas em relação à nomenclatura, mas, de modo geral, a camada muscular superficial e os músculos relevantes para a função do canal anal são o esfíncter anal externo, o corpo perineal e, possivelmente, os músculos puboperineais (ou transversos do períneo). Somado a isso, os músculos profundos do assoalho pélvico consistem nos músculos pubococcígeo, ileococcígeo, coccígeo e puborretal.

Disfunções do Assoalho Pélvico

A disfunção do assoalho pélvico é a incapacidade de relaxar e coordenar corretamente os músculos do assoalho pélvico para evacuar. Os sintomas incluem constipação, esforço para evacuar, incontinência urinária ou fecal e necessidade frequente de urinar. Os tratamentos incluem biofeedback, fisioterapia do assoalho pélvico e medicamentos.

A disfunção do assoalho pélvico é uma condição comum em que você não consegue relaxar e coordenar corretamente os 
músculos do assoalho pélvico para urinar ou evacuar.

Normalmente, você consegue ir ao banheiro sem problemas porque seu corpo contrai e relaxa os músculos do assoalho pélvico. Isto é semelhante a qualquer outra ação muscular, como contrair o bíceps ao levantar uma caixa pesada ou fechar o punho.

Porém, se você tem disfunção do assoalho pélvico, seu corpo continua tensionando esses músculos em vez de relaxá-los. Essa tensão significa que você pode ter:

• Dificuldade para evacuar (eliminar) as fezes.
• Evacuação incompleta.
• Vazamento de urina ou fezes.

Se você for mulher, a disfunção do assoalho pélvico também pode causar dor durante a relação sexual . Se você for homem, pode ter problemas para obter ou manter uma ereção (disfunção erétil ).

Pilates: O movimento consciente

O Pilates é famoso por trabalhar o Core (ou centro de força). Os princípios de Joseph Pilates – Respiração, estabilidade pélvica, posição das costelas, escápulas e cervical – conversam diretamente com a saúde pélvica. No Pilates, aprendemos a integrar o assoalho pélvico aos movimentos globais do corpo, portanto melhora a postura e a flexibilidade.

Como resultado, a utilização da respiração nos exercícios favorece uma expansão lateral das costelas que mantém a tensão do transverso do Abdômen, protegendo a base pélvica durante o esforço.

Além disso, o uso de molas oferece uma resistência que exige uma modulação tônica constante, essencial para a reabilitação funcional.

Como o Pilates entra nessa história

O Pilates é um método de exercícios que trabalha força, mobilidade e consciência corporal, sempre com foco no centro do corpo e na respiração – o famoso “Core”, que inclui os músculos do abdomen, lombar, quadris e, claro, o assoalho pélvico.

Ou seja: o Pilates já atua naturalmente na região pélvica, de forma global, respeitando o corpo como um todo.

De fato, quando o método é aplicado com orientação de um fisioterapeuta ou com foco terapêutico, ele se torna um grande aliado da Fisioterapia Pélvica.

Por que unir Pilates e Fisioterapia Pélvica é tão eficaz

Em resumo, não adianta ter um abdômen definido se o assoalho pélvico não sustenta a pressão dos exercícios.

Enquanto a fisioterapia pélvica ensina a isolar e coordenar o músculo, o Pilates ensina a usá-lo durante o movimento no dia a dia. Dessa forma há uma sinergia muscular entre as duas técnicas.

Além disso, uma pelve bem posicionada alivia dores crônicas nas costas. A saber, os músculos do assoalho pélvico ajudam a sustentar a coluna, certas dores na coluna só cedem com o fortalecimento deles.

A prática da respiração nos exercícios do Pilates influencia diretamente na pressão abdominal e pélvica, permitindo uma maior consciência corporal.

Se você sente desconforto ao tossir, espirrar ou praticar atividades de impacto, a avaliação com um fisioterapeuta pélvico é o primeiro passo antes de intensificar qualquer treino.

Conclusão

Investir na combinação de Fisioterapia Pélvica e Pilates é escolher um caminho de longevidade e autonomia. Cuidar do seu core é a melhor forma de garantir que seu corpo funcione em harmonia por muitos anos. A união da Fisioterapia Pélvica com o Pilates é o encontro perfeito para sua saúde e bem estar.

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